Если вы думаете, что вся еда одинаковая и время для ее употребления никакой роли не играет в её усвоении, то вы глубоко заблуждаетесь.
Есть продукты, которые лучше есть утром, чтоб было больше пользы, или же наоборот, чтоб было меньше вреда, особенно для тех, кто худеет. А есть такие продукты, которые лучше перенести на вечер, которые принесут максимальную пользу нашему организму, и мало того, что не помешают сну, так еще и будут способствовать быстрому засыпанию.
Поэтому предлагаю вам взять на заметку этот список, и не быть безразличными к своему здоровью.
1.Пончики
В пончиках мало того, что сплошные углеводы и сахар, так еще и жир. Не самый лучший завтрак. Начинать своё утро все же лучше с белковой пищи, и если хотите исключительно десерт, то лучше пусть это будут сырники. Можно с медом, в идеале духовые.
2. Бутерброды\тосты
Тосты могут быть, как здоровыми, так и вредными. Вредными же они будут, если их съесть на белом хлебе да еще и с колбасой..
Но можно заменить на цельнозерновой хлеб и добавить белкови полезных жиров.
3. Булка с маслом
Незабываемый вкус детства, сложно отказаться от такой привычки. Но если никак, то заменить лучше стоит на цельнозерновые булочки, а вот вместо масла взять, к примеру, авокадо.
4. Овсянка быстрого приготовления
В такой переработанной каше нет совсем никакой пользы, сплошные быстрые углеводы.
Лучше выбрать обычную овсянную кашу, в которой будут сохранены все витамины и чувство насыщения сохранится на большее время.
5. Энергетические батончики.
Не такой уж и плохой завтрак, ведь там все натуральное: злаки, сухофрукты, орехи. Но вот хорош он только если сделан собственными руками, а не куплен в магазине. Ибо в тех готовых батончиках невероятное количество сахара и жиров, что делает этот "полезный" продукт не таким уж и полезным.
6. Смузи покупные
Аналогичная ситуация и со смузи. Происзодители не скупятся на сахар и на крахмал.
Лучше сделать самому, так вы будете знать, что состав полностью натуральный и нет лишних добавок. Да и еще и фрукты именно те, которые вы любите, к тому же есть такие продукты, которые нельзя с утра, и в утренние смузи лучше не включать цитрусовые фрукты.
7. Йогурт
Казалось бы прекрасный белковый завтрак, как и должно быть, НО полезеным он будет в случае натурального йогурта, без добавок и без сахара. А все эти йогуртовые десерты наделены большим процентотм сахара.
Такой натуральный йогурт легко сделать и самим, с помощью закваски.
8. Кукурузные хлопья
Сплошная углеводная и сахарная бомба. Ведь в обработанных хлопьях нет ничего полезного.
Но если уж так нравится, то к выбору хлопьев отнеситесь серьезнее и добавьте хотя бы дополнительные пищеные волокна: миндаль, ягоды, семена льна.
Автор: Людмила Семеновская
Свежие комментарии