Если у тебя завал на работе приходится нас чем то жертвовать ну например сном,и трудиться по ночам и сейчас друзья я расскажу вам как не спать всю ночь и хочу подметить, что эти советы я проверил на себе.
1. Жевательная резинка с ментолом
Жуй жевачку с ментолом, главное в ней не освежающий ментол, а жевательные движения, так ты обманываешь свой мозг, который активизируется.
Предполагает что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который вызывает чувства бодрости.
2. Прохлада
3. Физкультура
Вот попрыгай, по приседай и отожмись пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить притоки кислорода к клеткам.
А следовательно, дадут дополнительную энергию тела. Лучший вариант короткая прогулка. Исследование доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на 2 часа работы.
4. Умывание
5. Голод
6. Музыка
Послушай быструю раздражающую музыку на небольшой громкости музыка вызывает сильный эмоциональный отклик что задействуем многие участки мозга. Если возможно подпевай или хотя бы тряси головой в такт.
Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух. Это вызывает большие эмоции. Слух должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он прислушиваться и включать внимания.
7. Освещение
Включи яркий свет. Самое лучшее конечно выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть. Включи все лампы в доме.
Дело в том, что циркадный ритм тела среди всего прочего реагирует на освещенность, когда света становится мало организму кажется, что пора уже баиньки.
8. Массаж
9. Дискомфорт
10. Кофе и сон
Выпей кофе и засни на 15 минут. Это две эффективные техники объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как выпил кофе или чай, или съел например шоколадку.
До этого времени можно зарядиться силами. Во сне, благодаря микросну сну, главное поставить будильник и не заснуть на 30 минут. Потому что, через пол часа будешь находиться в стадии глубокого сна и прервав её почувствуешь себя разбитым.
Спасибо, что дочитали до конца! Если вы действительно, дочитали, то поставьте лайк.
Свежие комментарии